NovinkyRezervaceCeníkPower PlateFotogalerieKomentářeKontakt
Jak probíhá cvičení?

Před první lekcí doporučujeme krátkou konzultaci, ve které se ujasníme Vaše cíle a představy a navrhneme lekce pro Vás na míru.

Celé cvičení trvá 30 minut. Během nich se protáhnete, procvičíte svalové partie na které se chcete zaměřit a na závěr se už necháte vibracemi jen příjemně masírovat. Cvičíte ve skupině max. dvou lidí v moderně vybaveném studiu.

Proto neváhejte, vezměte s sebou kamarádka, kamarádku, manžela či manželku, babičku a dědečka prostě někoho s kým je vám fajn a přijděte vyzkoušejte cvičení, které vás bude jistě bavit.

Druhy tréninku na Power Plate, které si můžete vyzkoušet:
  • základní – seznámení s Power Plate, naučení základních pozic, terminologie a získání pocitu jistoty při cvičení, pozvolné zvyšování zátěže – zlepšuje kondici a flexibilitu, podporuje rozvoj svalové tkáně a ovlivňuje hustotu kostní tkáně
  • individuální – přizpůsobený danému klientovi, dle jeho fyzických a fyziologických možností, požadavků a cílů
  • kruhový – kondiční cvičení na procvičení celého těla ve vyšší intenzitě, zaměřený na hubnutí a vytrvalost, efektivněji odbourává tuk a tvaruje postavu
  • trénink na problematické partie – posilovací cvičení zaměřené na zlepšení svalové síly, tvaruje a zpevňuje svalstvo hýždí, stehen, břicha a tricepsy
  • Core = střed – cvičení zaměřené na správné držení těla a koordinací pohybů, vhodné jako prevence proti bolestem zad
  • speciální hodiny pro seniory (cvičení s ohledem na zdravotní stav, lehčí cviky, zaměřeno proti osteoporóze a ochabování svalstva)
  • anticelulitidní program (zvýšené množství masáží)
  • silový trénink
Každý z výše jmenovaných tréninků probíhá pod vedením trenérky Power Plate.

Zásady cvičení na Power Plate
  • Na cvičení lekce prosím docházejte vždy o 5 minut dřívě.
  • S sebou si přineste pohodlné sportovní oblečení a sálovou obuv (možno cvičit i naboso).
  • Před prvním cvičením si pečlivě přečtěte seznam kontraindikací. Při jakýchkoliv pochybnostech se poraďte se svým lékařem.
  • Při cvičení nezapomínejte dostatečně pít (minimálně 300 ml tekutin) a pravidelně dýchat.
  • Mezi jednotlivými cvičeními na Power Plate je doporučena 48 hodinová přestávka – optimální trénink je 2-3x týdně.
  • Necvičte, pokud se cítíte unaveni nebo jste nemocni.