Před první lekcí doporučujeme krátkou konzultaci, ve které se ujasníme Vaše cíle a představy a navrhneme lekce pro Vás na míru.

Celé cvičení trvá 30 minut. Během nich se protáhnete, procvičíte svalové partie na které se chcete zaměřit a na závěr se už necháte vibracemi jen příjemně masírovat. Cvičíte ve skupině max. dvou lidí v moderně vybaveném studiu.

Proto neváhejte, vezměte s sebou kamarádka, kamarádku, manžela či manželku, babičku a dědečka prostě někoho s kým je vám fajn a přijděte vyzkoušejte cvičení, které vás bude jistě bavit.

Druhy tréninku na Power Plate, které si můžete vyzkoušet:

• základní – seznámení s Power Plate, naučení základních pozic, terminologie a získání pocitu jistoty při cvičení, pozvolné zvyšování zátěže – zlepšuje kondici a flexibilitu, podporuje rozvoj svalové tkáně a ovlivňuje hustotu kostní tkáně
• individuální – přizpůsobený danému klientovi, dle jeho fyzických a fyziologických možností, požadavků a cílů
• kruhový – kondiční cvičení na procvičení celého těla ve vyšší intenzitě, zaměřený na hubnutí a vytrvalost, efektivněji odbourává tuk a tvaruje postavu
• trénink na problematické partie – posilovací cvičení zaměřené na zlepšení svalové síly, tvaruje a zpevňuje svalstvo hýždí, stehen, břicha a tricepsy
• Core = střed – cvičení zaměřené na správné držení těla a koordinací pohybů, vhodné jako prevence proti bolestem zad
• speciální hodiny pro seniory (cvičení s ohledem na zdravotní stav, lehčí cviky, zaměřeno proti osteoporóze a ochabování svalstva)
• anticelulitidní program (zvýšené množství masáží)
• silový trénink

Každý z výše jmenovaných tréninků probíhá pod vedením trenérky Power Plate.

• Na cvičení lekce prosím docházejte vždy o 5 minut dřívě.
• S sebou si přineste pohodlné sportovní oblečení a sálovou obuv (možno cvičit i naboso).
• Před prvním cvičením si pečlivě přečtěte seznam kontraindikací. Při jakýchkoliv pochybnostech se poraďte se svým lékařem.
• Při cvičení nezapomínejte dostatečně pít (minimálně 300 ml tekutin) a pravidelně dýchat.
• Mezi jednotlivými cvičeními na Power Plate je doporučena 48 hodinová přestávka – optimální trénink je 2-3x týdně.
• Necvičte, pokud se cítíte unaveni nebo jste nemocni.